¿Qué tal estáis? Espero que estéis estudiando mucho y disfrutando de vuestra familia.
Para hoy vamos a empezar la mañana con un poco de yoga (que si los practicáis todos los días pues mucho mejor).
PRACTICAR YOGA
¿Te parece difícil que tu hijo o hija consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en
una de las posiciones del yoga Seguro que a muchos padres les parecerá casi imposible,
pero la verdad es que la práctica del yoga os demostrará que todo es posible, y es que esta disciplina oriental tiene un montón de beneficios y puede sacar un montón de cosas
buenas de los niños. Todo dependerá de la motivación, paciencia, persistencia y
trabajo conjunto entre los padres.
Por desgracia los niños de hoy en día sufren, como los mayores, ansiedad y estrés. Los exámenes, los deberes, las extrarescolares, los horarios, el ritmo de vida... Ellos también necesitan parar de vez en cuando y desconectar de todo para recargar energías, ellos también necesitan practicar yoga.
Y, aunque para muchos padres pueda ser toda una odisea, la verdad es que los niños tienen más facilidad para desarrollar muchas de las posturas de esa disciplina que los adultos. Para ellos, la práctica del yoga es un juego en el que hay que estirar el cuerpo y respirar.
A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual.
El yoga, además, les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico. Y es que son varios los beneficios que los pequeños de la casa consiguen a nivel físico y mental con la practica del yoga:
- Desarrollo y destreza de los músculos motores
- Flexibilidad en las articulaciones
- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral
- Masaje de los órganos internos
- Mejoría en los hábitos de la respiración
- Estimulación de la circulación sanguínea
- Mejoría de la autoestima
- Baja en el nivel de estrés infantil
- Perfeccionamiento de los sentidos
- Agilidad y entereza
- Calma y relajación
- Estiramiento
- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación
- Armonización de la personalidad y el carácter
- Oportuna canalización de la energía física
- Mejor comprensión e interacción con los demás
Recursos y práctica del yoga con niños en casa
- Los niños deben sentirse cómodos y relajados.
- Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad.
- Las clases deben desarrollarse en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso. ¡No se te olvide desconectar móviles y demás dispositivos electrónicos!
- Se pueden utilizar colchonetas o alfombrillas apropiadas y los niños pueden estar descalzos o con calcetines.
- El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica es por la mañana o cuando llegan del colegio o tú ya han terminado de trabajar.
- En cuanto a la frecuencia, bastará con dos sesiones a la semana para que se vayan acostumbrando.
- Es recomendable, además, que se evite la ingestión de alimentos sólidos dos horas antes de su práctica. Si tuviesen hambre, come algo ligero y suave, por ejemplo, una fruta.
- El yoga es mucha paciencia. No se trata de que todo salga a la primera ni de ser el mejor. Aquí no hay sitio para la competitividad.
¡Ánimo desde casa!
¿Y ESTO QUÉ ES? ¡TOCA, TOCA CON GARBANZOS, ARROZ Y MACARRONES!
Con la actividad infantil para hacer en casa que os propongo a continuación, además estaremos trabajando la psicomotricidad fina, la precisión, la coordinación óculo manual. Así como las habilidades matemáticas de reunir, separar, clasificar, contar.
Cogí un cubo de la ropa y lo llené de macarrones, arroz y garbanzos. Le di un pequeño bol con una cuchara y después de un rato, como novedad, introduje el tubo de un rollo de cocina. Cuando vi que empezaba a cansarse le di un cepillo de zapatos para que me ayudara a limpiar.
Es un material que no mancha, ni ensucia, así que tardé menos de 3 minutos en pasar la escoba.
Otra de las cosas que le encantó, bueno, nos encantó, fue hundir la mano en el bol. Si hacéis la actividad, probadlo, ya veréis que sensación.
¡Qué tengáis un feliz viernes!
Un abrazo.
La seño Pilar.
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